pól roku cwiczen

..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

Witka Nie przejmuj sie!Organizm Twoj bedzie sie rozwijal i rosnal do 21go roku zycia!!! Ja w jedne wakacje (szkola podstawowa-a wiec jakis czas temu:))uroslem 6cm! Ale polecam pare cwiczen rozciagajacych caly organizm,przede wszystkim kregoslup!!! A mianowicie :w zwisie na drazku rozciagaj cale cialo nawet codziennie.Jak wzmocnisz rece na tyle ze [...]

Mi udało się w zeszłym roku wyrwać taki zestaw za 900zł + drążek https://magnusdesign.pl/product-pol-5983-Zestaw-lawka-z-wyciagiem-Magnus-Extreme-MX-Z010.html Może warto skupić się na szukaniu sprzętu używanego? Wiadomo dodatki pokroju modlitewnika są zbędne ale często ludziom zalegają dobre zestawy do ćwiczeń w połowie ceny nowego. Zmieniony [...]

Jeżeli po pół ćwiczeń roku podnosisz w mc swoją wagę ciała (60 kg), to nie masz opanowanej techniki.

Po prostu widzę po sobie. Od początku tego roku wróciłem do ćwiczeń po ponad 6 latach zaniedbań i lenistwa. Jest mi ciężko bo wstaję o 5 i wracam po 17 do domu dojeżdżając codziennie po 70 km w jedną stronę. I dlatego walę w tygodniu pół napalmu, żeby jakoś funkcjonować na treningu. Ale to tylko w takie dni, kiedy czuję, że już naprawdę nie dam [...]

[...] wkradła, więc trzeba było ciągnąć. Można było wykorzystać potencjal tego "cyklu" duuuzo lepiej. Generalnie z pół tego okresu przepracowałem na 100%, a z pozostałeych 50% pólowe jako tako, a drugą połowe w ogóle %-). Niestety - samo życie, różnie się czasami układa. Duzo działo sie niezależnie ode mnie i mimo, ze czesto chęci i zapał był, to [...]

"teraz tylko cwiczyc" - no nie zupelnie, ja cwiczylem na brzuch przez 2 miechy po prostu zle. Brzuch trudno spalic i naprawde bez "dopalaczy" trudno jest go spalic, co do cwiczen polecam nastepujace: - Pierwsza faza dolne partie brzucha (unoszenie nog, zgiecie - wiecej w atlasie) - Druga faza miesnie gorne (brzuszki od polowy w [...]

do futryny%-) jak nie masz drążka to na gałęzi albo trzepaku sie podciągaj, też tak nie raz robiłem ;-). A plan lipny. Lepiej jakbyś robił podciągania na drążku (nachwytem szeroko na plecy i podchwytem na szerokość barków na łapy)/przysiady(z hantlami albo bez obciążenia)/mc( z hantlami)/wiosła(jak nie masz sztangi to odwrotne [...]

Witam serdecznie, i ja opiszę swoją koszmarną przygodę z ławeczką... 　　Półtorej roku temu mój wujek z Niemiec znając moje zamiłowanie do sportów siłowych obiecał z okazji osiemnastych urodzin przywieźć mi nową, wspaniałą ławeczkę. Cieszyłem się tym faktem niesamowicie, ba, mogę powiedzieć że jedno z moich małych marzeń się [...]

Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]

zostaw narazie kreatyne...jeszcze bedzie czas na nia.narazie przyloz sie do diety i treningu.co do diety to ja bym wywalil ten smazony boczek,pieczywo pszenne,moim zdaniem wlasnie juz od poczatku powinienes unikac smazonego i wogule zbednych pustych kalorii lepiej powoli budowac dobra mase miesniowa niz szybko smalec,ale to jest moje zdanie i nikt [...]

Nie, nie - nie robię ciągle tego samego treningu - robiłem obwodówki, kompleksy (moje ulubione, megaserie po 6-8 ćwiczeń, pół minuty między nimi), HST, zwykłe masówki, treningi wytrzymałościowe i w końcu redukcyjne. W redukcyjnych obowiązywała mniej więcej ta sama zasada - ucinałem nieco spożycie kalorii (o okolo 400) - tak żeby było poniżej [...]

Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat, rocznik '94 Waga : 87 Wzrost : 183/4 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez [...]

Odswiezam dawna wiadomosc, kupilem wyciag masiv w oparciu o ten temat. Teraz po roku uzytkowania tegoz wyciagu moge cos napisac. Wytrzymalosc maksymalna jest bardzo wygorowana, doszedlem do momentu kiedy przyszlo zwiekszyc ciezar do cwiczen i przy 120 zaczelo wszystko trzeszczec , malo tego, zauwazylem ze zaczepy na koncach linek troche sie [...]

allen......wiesz co ci powiem ?! mam taka ksiazke i oddalem ja koledze....ksiazka zaklada za po miesiacu zawartych tam cwiczen bede szpagatowal....akurat....mam bardziej rozciagajace cwiczenia -duzo tam rysunkowto jest plus ale malo wzmianek na temat"dla ludzi z ciezkim przypadkiem-czyli bez wrodzonych predyspozycji do rozciagania:))) ja [...]

Na wstepie: rozciagania po treningu nie robilem no i sie doigralem. No ale czlowiek sie uczy na bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet [...]

Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]

no ja ostatnio jakos straciłem motywacje do bicia rekordow ,nawet moj trening teraz to taki na pól gwizdka,moze wiosna lepiej wystartuje Jestem ciekaw jednak jak Ty teraz Marek trenujesz,mając nada tak dobre osiagi w drążku i poreczach .Napisz cos o swoim treningu.Pamietam jak trenowałes, ale to było ze 2 lata temu ,co sie zmieniło itd. no [...]

Owszem udzielam się na forum e-kulturystyka.info, pokazywałem również fotki na których demonstruje metamorfozę swojego ciała tak jak w zakładce nr.3 fotki jak się potem okazało zostały po kopiowane po innych forach i zostały wrzucone pod najróżniejszymi tematami, między innymi „zdjęcia tylko po dopingu...”. Ja byłem tylko i [...]